a teraz

[...] jak mowilem czasem idzie mi zaj**iscie. Czym bylo to spowodowane, jutro mam mecz, ktorego sie boje, przez wczorajsze "wyczyny". Prosze o szybka odpowiedz, nie wiem jak ja jutro zagram, mysle co by sie stalo jak powtorzylbym wyczyn z przed wczoraj. :( Sport, piłka to pół mojego zycia, teraz jestem podlamany przez jedna nieudana gierke. Pozdrawiam

teraz moj plan :) cel masa wiek : 17 waga 71kg staz 5 miechow poniedzalek klata tric wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 12 10 8 8 wyciskanie sztani w skosie w dul 4 x 12 10 8 8 wyciskanie hantli w skosie w gore 4 x 8/hmm tutaj malo powtorzen :) rozpietki na maszynie czy bramie :P 4 x 10 triceps hmm zawsze na silowni robilem francua [...]

Laktoza jak pewnie większość wie jest dwucukrem mlekowym, zatem występuje w mleku, głównie. Również we wszelakich produktach mlecznych, ale nie o tym teraz. Wiele badań wskazuje na fakt nietolerancji laktozy przez człowieka co prowadzi do przykrych objawów. Dodatkowo badania te mówią iż spożywając laktozę, odkłada się ona u nas jako tłuszczyk, [...]

To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też by do góry poszedł. Wiem że dużo zależy od dobrej [...]

[...] moge to biegam niestety pracuje jako kierowca ciezarowki i nie mam jak chodzic na silownie czy codziennie biegac bo raz jestem tu raz tam i wiadomo po bieganiu szczegolnie teraz wiazaloby sie to z nieprzyjemnym zapachem. Do tego kupilem hantle i cwicze co drugi dzien. W momencie zaczecia diety wazylem 93kg po tygodniu waga spadla na 90 ale [...]

Witam .. chcialbym zacząć chodzic na siłownie ale nie wiem jak ustawic sobie trening..kiedys tam coś trenowałem .. ale jakos zrezygnowałem .. i teraz po szkole mozna już coś pomyśleć .. tylko jestem zupełnie zielony mam 184 cm i wazne 68 kg - jaki trening zacząć robić ? znalazłem coś na takiej stronie : DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. [...]

[...] tak jak poprzednio na adres [email protected] .Konkurs trwać będzie od dnia dzisiejszego do 1.12.2007 i tego też dnia ogłosimy wyniki. Nagrody podobnie jak poprzednio ztym ,że teraz z uwagi NATO iż konkurs jest łatwiejszy i żeby zaostrzyć konkurencje przewidujemy tylko jedna nagrodę za pierwsze miejsce a będzie to POLAR! Zmieniony przez - [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria chciałbym jeszcze wrzucic Nogi, Plecy, Biceps,Triceps, i myslalem o 4x w tyg Poniedziałek,Sroda,Piątek,Sobota a teraz tak jak mysle to ułozyc: Poniedziałek:Klatka+Biceps Plan Metalixa Skos górny 3x8 Srednio Uginanie Przedramion ze sztangą 10x5 na 70% co tyg 5kg jak dojde do treningu na [...]

Tłumaczone z news.adcombat.com: Ciężki trening, poszukiwanie idealnej wagi ciała i zbilansowana dieta to znaki, które mówią nam o tym, że Wand przygotowuje się do kolejnej walki. Ta walka będzie bardzo ważna - jeśli Wand wygra to zapewni sobie miejsce w półfinale GP wagi średniej. Obecny mistrz ma zamiar zawitać w Japonii i walczyć z Nakamurą [...]

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Do tego jeszcze cwiczenie na kaptury,przedramiona i lydki po 2 serie I teraz pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi,bo wczesniej robilem np. Zestaw A Przysiady ze sztanga x 2 Marwty ciag na prostych nogach x2 I miałem troche Lipe bo już po tych dwoch [...]

[...] góry leżąc na boku na materacu, skręty tułowia na maszynie oraz ściąganie linki wyciągu górnego z przeciwnej strony. Wedle zasady "szybciej do góry - wolniej do dołu" :) A teraz do rzeczy, a mianowicie: - nie wiem, czy trenować mięśnie skośne dużą ilością powtórzeń, tj 20+ bez obciążenia, do tzw. upadku, czy raczej zakres powtórzeń powinien [...]

[...] i niżej. Obecnie jestem na 2000-1900 kcal. Jako tako idzie ale coraz wolniej. Przez cały czas - i masa i redukcja - cały czas SPLIT. Postanowiłem, że skoro i tak nie mogę teraz liczyć na poprawę siły, ani na zwiększenie objętości mięśni warto by zarzucić splita na rzecz czegoś, co przyspieszy mi z lekka metabolizm, bo mam strasznie wolny [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie kcal. wynosi 3220. W tym nadwyżka +300 kcal ( cel oczywiście masa ). B- 2.1 WW- 6 T- 1.3 Przykładowy rozkład posiłków wygląda następująco: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. 3. 13:00 Filet,Ryż brązowy,warzywa,oliwa 4. 16:30 [...]

[...] nie stosowałem takiego połączenia i nie kupowałem tego typu środków. Na oku mam dwa "go nads" i "stoked" inne opcje jak najbardziej wskazane, wszelka pomoc mile widziana. A teraz jeszcze może o tym co obecnie biorę z supli. 1. Kreatyna MP 5g ED 2. BA SFD 4g ED 3. Purple Wraath ok 17g przed treningiem 4. Beta Cret przed treningiem 5. Flexit Drink [...]

[...] minut interwałów Suplementować się będę BCAA, witaminami, jabłczanem, b-alaniną (bo aktualnie jestem "na cyklu"), omega-3 etc. Spalacz według mnie nie jest potrzebny (?). I teraz kilka pytań: 1. Czy taki plan jest według utartych schematów w miarę poprawny? 2. Czy BCAA w czasie treningu przerywa post? Czy lepiej po prostu wypić potreningowo? 3. [...]

[...] :piłka nożna raz w tygodniu, brzuszki 3x20, przysiady 2x20,pompki odwrotne 2x10,troche hantlami macham,niedługo zakup rowerka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, teraz ograniczone do zera Cel : jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_i38830_d1200x1200.png OPIS Cynk: pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych pomaga w utrzymaniu zdrowych kości pomaga zachować zdrowe włosy pomaga zachować zdrowe paznokcie i zdroą skórę pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia pomaga [...]

[...] nie robie poniewaz biegam rano. Cwiczenia w bicepsie zmienialbym z uginania stojac na modlitewnik co jakis czas ( czy moze lepiej zamienic na cwiczenia na modlitewniku ?) I teraz mam też pare pytań. 1) po podciaganiu sie robić wioslowanie, czy podciaganie konca sztangi? 2) przy cwiczeniu bicepsa jaki uchwyt zastosowac przy uginaniu stojac, przy [...]

[...] lat, ważę 57 kg, 170 cm wzrostu. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić swoje ciało, jestem dość szczupły (raczej ecto). Od małego próbowałem coś tam ćwiczyć w domu, dlatego teraz moja sylwetka nie wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan treningowy. Na [...]

Witam. Mam 16 lat, dopiero teraz zaczynam chodzic na silownie, 0 doswiadczenia. Trening: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift 2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do [...]